1978年,班赞出生。十几岁进入部队当文艺兵,喜欢演小品,从基层部队调到北京后,班赞花费了四年时间备考中央戏剧学院。1999年,与李光洁,陈思成一同考入中央戏剧学院表演系,在学院里他是交表演作业最多,登台频率最高,同时还演了不少角色的,毕业后以演员身份进入北京人民艺术剧院工作。
班赞2000年,参演小品《春到哨所》,他凭借该小品获得河北省电视台春节晚会最受观众喜爱节目奖。2001年,参演戴宁执导的都市剧《相邻不远》；12月21日,联合葛优参演的喜剧片《大腕》在中国内地上映。2002年10月16日,参演林兆华,李六乙联合执导的话剧《万家灯火》。2003年,与朱旭合作参演话剧《北街南院》,在剧中饰演小保安二奎；4月15日,参演任鸣执导的话剧《赵氏孤儿》；12月26日,与濮存昕合作参演话剧《李白》,该剧讲述了诗人李白满怀爱国热忱,壮志凌云却未能洞烛其奸的故事。2004年,担任历史战争剧《记忆的证明》导演助理；5月8日,参演任鸣执导的话剧《油漆未干》,该剧讲述了生活在英国乡村的哈医生一家在几个小时之内经历了贪欲的诱惑与破灭的故事；12月5日,与段奕宏合作参演历史剧《记忆的证明》。2005年4月29日,与于震合作主演话剧《心灵游戏》,在剧中饰演史必成,该剧讲述了五个年轻人自驾越野车在荒漠中抛锚的故事；5月16日,参演张绍林执导的古装电视剧《傻小李元霸》；5月25日,参演顾威执导的话剧《屠夫》,在剧中一人分饰疯人院院工,犹太人拉比两个角色。十二公民剧照2006年,与冯远征合作参演话剧《哗变》；3月2日,参演励志剧《与青春有关的日子》；4月27日,参演李六乙执导的话剧《北京人》；5月31日,联合濮存昕参演话剧《白鹿原》；7月21日,执导舞台剧《纽约·风筝》,该剧是其首部导演作品。2007年,参演任鸣执导的话剧《寻找春柳社》；4月12日,联合徐秀林参演家庭剧《温暖》；8月8日,参演冷菲执导的剧情片《非常道》；11月27日,与濮存昕合作参演话剧《大将军寇流兰》,在剧中饰演将军寇流兰的朋友梅南纽斯·阿格立巴,该剧讲述了罗马贵族马修斯被封为“寇流兰大将军”成为执政官侯选人,但由于他拒绝当众展示他在战争中留下的伤痕以获取平民的支持一怒之下投奔伏尔斯人与奥菲狄乌斯合攻罗马的故事；12月23日,参演杨亚洲执导的爱情伦理剧《大浴女》。演出剧照2008年,参演孙艳华执导的喜剧片《前方一百米掉头》；1月26日,与倪大宏合作参演家庭伦理剧《八兄弟》,在剧中饰演从小娇生惯养,缺乏自立能力,生活的惨痛,最后走上自强之路的冷七虎；1月30日,与邹健合作参演话剧《莲花》；10月9日,参演温成林执导的都市剧《幸福来了你就喊》；12月19日,参演徐昂执导的话剧《情人》,该剧讲述了一对平凡的中产阶级夫妻结婚十年,在共同营造的游戏中寻求到了乐趣的故事。2009年2月27日,参演徐昂执导的话剧《操场》；7月24日,与徐峥合作参演喜剧片《夜·店》；9月12日,参演乔梁执导的剧情片《老丁的春天》；9月30日,联合王劲松参演武侠片《皇家刺青》；12月8日,主演徐琦,苑文生联合执导的喜剧片《大追求》,在片中饰演小人物阚大成。2010年,参演周伟执导的剧情片《天花板》；6月16日,与张福元合作参演话剧《晚餐》,在剧中饰演依拉克特瑞的“丈夫”费罗斯；7月15日,联合杨立新参演传记片《第一书记》；9月24日,参演陈薪伊执导的话剧《原野》；11月20日,参演徐昂执导的话剧《小镇畸人》。2011年6月13日,与赵子琪合作参演战争剧《新四军女兵》；8月31日,联合李劲峰主演话剧《我们的荆轲》；12月25日,参演乔梁执导的家庭伦理剧《新上门女婿》。2012年3月2日,与张万昆合作参演话剧《天下第一楼》。2013年5月27日,再次联合濮存昕参演话剧《白鹿原》；6月15号,参演徐纪周执导的现代战争剧《战雷》。2014年2月13日,与张福元合作参演话剧《茶馆》；2月14日,参演陈思诚执导的爱情片《北京爱情故事》；5月25日,参演任鸣执导的话剧《油漆未干》；6月4日,联合韩子辉主演的都市情感剧在西宁新闻频道首播,在剧中饰演韩子辉的同学兼发小胖飞；6月13日,与濮存昕合作参演话剧《白鹿原》；7月2日,参演夏淳,顾威联合执导的话剧《天下第一楼》；7月11日,与马苏合作参演都市时尚轻喜剧《结婚前规则》；8月26日,与李劲峰合作参演话剧《理发馆》,在剧中饰演一位拥有祖传老手艺,在胡同口开小理发馆的老板迷糊；12月6日,参演徐纪周执导的当代都市剧《团圆饭》。2015年5月15日,参演徐昂执导的犯罪悬疑片《十二公民》；11月3日,中央戏剧学院第五届国际戏剧“学院奖”在北京揭晓,其获得最佳男主角；10月23日,参演任鸣,徐昂联合执导的话剧《莲花》；12月4日,参演焦菊隐,夏淳联合执导的话剧《茶馆》；12月11日,联合李滨主演犯罪喜剧片《东北偏北》,在片中饰演公安队长李占山。2016年4月30日,执导话剧《丁西林民国喜剧三则》,该剧以婚恋题材为主,讲述了20世纪20年代人们的爱情观及婚姻观的故事；8月5日,参演夏淳,顾威联合执导的话剧《天下第一楼》；8月25日,与冯远征合作参演话剧《玩家》。班赞-战雷2017年4月28日,参演林兆华,李六乙联合执导的话剧《白鹿原》在首都剧场演出；5月12日,再次执导并参演话剧《丁西林民国喜剧三则》；6月12日,参演焦菊隐,夏淳联合执导的话剧《茶馆》；8月10日,与冯远征合作参演话剧《玩家》；10月12日,参演夏淳,顾威联合执导的话剧《天下第一楼》。2018年6月26日,执导的话剧《伊库斯》在北京人艺实验剧场演出；6月8日,参演焦菊隐,夏淳联合执导的话剧《茶馆》；7月20日,执导并参演话剧《丁西林民国喜剧三则》。2019年1月11日,担任话剧《丁西林民国喜剧三则》导演。2022年3月17日,参演的都市情感剧《鼓楼外》播出,在剧中饰演六哥。
1996年,班赞和章子怡,秦海璐,刘烨一起参加考试。1999年,考上中央戏剧学院,在中央戏剧学院,班赞就像是一个传奇,鼓励了不少想要考上这所学校的人。2019年9月3日凌晨,班赞突发心梗去世,享年41岁。
演出剧照班赞演了好多北京人民艺术剧院的戏,他演老北京,就那么像老北京,但他并不是北京人,用他的话来说,这是“演”出来的。他演外国人,就那么像外国人,当然这也是“演”出来的。班赞对艺术是热爱的,对北京人民艺术剧院是虔诚的,而且水平确实高。他成为导演后,是任鸣院长最看重的人艺“自己的导演”。班赞在舞台上演戏十分投入,从不走神从不偷懒。在角色表演上最典型的表情就是没脱离学生般的谦笑。他执导的话剧《伊库斯》设计创意很有想法。班赞是能成为于是之,林连昆的,但是没机会了,相比那些只会念‘1234’的所谓的‘流量明星’,打个哈欠都能上热搜,而像他这样的演员,因为故去才第一次也是最后一次上热搜,不应该这样。