佟梦实出生于江苏省徐州市,在身为体育运动员的父亲影响下而投身体育事业,成为国家二级运动员,其体育特长是短跑100米。佟梦实大学就读于中国矿业大学；在校期间,他参加了学校的各类文艺演出,并担任了学校社联副主席,文艺部部长,诵读协会副会长等；此外,他不仅在朋友的“怂恿”下,与他们一起拿起行囊,耗时一个月,徒步去了拉萨,还与学校社团一起坚持在暑假期间去山区义务支教。之后,他还作为模特参与拍摄了多本青春杂志,微电影及广告片,其中则包括了与李易峰合作拍摄的某电商代言广告。
2019年12月,担任“好生活在路上”公益活动的扶贫公益推广大使,呼吁大众关注交通扶贫,传递新时代正能量。2021年7月,为河南暴雨灾情捐款10万元。